ФорумО, спорт, ты - мир!
+19
Svetlana
Anna Ivanova
Tulipe
Vasilisa
Tari
PRISMA
Brigitte
Nonni
Naina
Sunny
Irinat
Юличка
Rnt
Maxy
sahara
germiona
Multyashka
Barbie
alinus
Участников: 23
Страница 2 из 3
Страница 2 из 3 • 
1, 2, 3
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Tari Чт Ноя 15, 2012 2:39 pm
Принимайте пополнение в ряды завтрамэнов))))) 
Пока училась - занималась, сначала хореографией классической (так что мы хореографы, чо), потом на каратэ сходила пару раз, потом еще и еще и еще. И бегала, да.
Сейчас все собираюсь боди-фитнесом заняться, массу набрать, а то уж больно худая, но после работы приползаю домой никакущая. Поэтому - все завтра будет, да))))) И уже года два собираюсь заняться йогой (не потому что, а вообще
), но тоже как-то руки не доходят - то одно, то другое, то болею))
Пока училась - занималась, сначала хореографией классической (так что мы хореографы, чо), потом на каратэ сходила пару раз, потом еще и еще и еще. И бегала, да.
Сейчас все собираюсь боди-фитнесом заняться, массу набрать, а то уж больно худая, но после работы приползаю домой никакущая. Поэтому - все завтра будет, да))))) И уже года два собираюсь заняться йогой (не потому что, а вообще
), но тоже как-то руки не доходят - то одно, то другое, то болею))
Tari- Возраст : 36
-
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Vasilisa Чт Ноя 15, 2012 3:11 pm
Ух какая тема!
Занималась по молодости фитнесом. Потом забросила. После рождения ребенка, когда масса тела уверенно поползла в верх вернулась к занятиям, но без диеты толку было мало. Долго я так не протянула, природная лень победила, вернулась к прежним формам.
, и еще я ненавижу диету, наерное даже больше спорта! 
Занималась по молодости фитнесом. Потом забросила. После рождения ребенка, когда масса тела уверенно поползла в верх вернулась к занятиям, но без диеты толку было мало. Долго я так не протянула, природная лень победила, вернулась к прежним формам.
Я с тобой солидарнаIrinat пишет:
Спорт ненавижу!
, и еще я ненавижу диету, наерное даже больше спорта! 
Vasilisa- Возраст : 51
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Гость Чт Ноя 15, 2012 7:56 pm
Ничего, разберёмся)))Naina пишет:Nikit-a, мне сейчас будет очень неловко, но я понятия не имею, в чем могут заключаться особенности, потому что мне банально не с чем сравнивать) Я пошла на ту йогу, какая устроила по цене\качеству\географии\тренеру. А как она называется - честно говоря, кабы не строка в расписании клуба, то и не знала бы
Гость- Гость
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Tulipe Чт Ноя 15, 2012 11:07 pm
А я, похоже, вчерамэн. Спорт не люблю, хотя понимаю, что кому-то это в кайф и необходимо. В детстве занималась художественной гимнастикой, акробатикой, плаванием в ДСШ, теннисом, хореографией. По окончании школ-институтов, где заставляли физкультурой заниматься, перестала вообще и не мечтаю. С тех пор только пешие прогулки на живописном фоне.
Tulipe
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Гость Пт Ноя 16, 2012 2:27 am
Заманчиво...Tulipe пишет:только пешие прогулки на живописном фоне.
Гость- Гость
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Anna Ivanova Пт Ноя 16, 2012 11:15 am
А я любила всегда физкультуру в отличии от моих одногрупниц. В школе, в институте, а там так вообще был малчик-практикант ну очень похожий на Брюно, и как потом выяснилось, он занимался самбо, похожее что-то с карате. Он у нас вел 2 года с первого курса физкультуру.)) А потом, по веянью моей подруги, а "познакомил" нас Брюно. )) Как раз в 2009 году, когда нам нужно было ехать на концерт Брюно. Она предложила пойти попробовать позаниматься верховой ездой. Мы пошли. Я осталась, а она ушла, после года проката. Я вот уже по сей день ушла с проката и занимаюсь конкуром. В будущем мечтаю о покупке своей лошади. И рада этому. Работа у меня сидячая, а лошади, они дают такой тонус хороший, что ни одно душное помещение спортзала не заменит этого. Ну и так немного йоги на канале "Живи", просто зарядка, бегаю на конюшню от остановке, она у нас где-то 1 км.. Ну и всячески люблю играть в разные игры с мячом, бадминтон, зимой - коньки. Люблю подвижные игры, никогда не отказываюсь поиграть. В далеком детстве, мне на ДР подарили велосипед, и я очень любила на нем ездить, и сейчас понимаю, что мне нравится на чем-то передвигаться. Самолеты, машины, веломипеды, лошади, что угодно, главное, что б меня возило.!! Правда этой весной я себе заработала перелом из-за дурной лошади. Но знаете, лошадь чем хороша!? Преодолеваешь свои страхи, становишься увереннее, сильнее, вынослевее ну и всякий стресс снимает. А я такой человек, у меня сильно развито чувство самосохранения и мне приходиться каждый раз преодолевать свои дурные мысли в голове и садиться в седло! Но когда получается, это не описуемый кайф.
P.S.: Брюно всегда подогревал во мне интерес к спорту, к хорошей фиической форме. Сейчас я изменилась и так сильно не акцентируюсь на Брюно. А 5 лет в инсттуте на меня сильно влиял Брюно.
P.S.: Брюно всегда подогревал во мне интерес к спорту, к хорошей фиической форме. Сейчас я изменилась и так сильно не акцентируюсь на Брюно. А 5 лет в инсттуте на меня сильно влиял Брюно.
Anna Ivanova- Возраст : 38
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Svetlana Сб Ноя 17, 2012 2:16 am
Ой, какая интересная тема 
Физ-ру никогда не любила, а физрука чуть ядром не угробила
случайно канеш 
Все детство танцы, велосипед и все такое как бы между прочим. А с 15 лет каждую весну вдруг вспоминала, что скоро лето надо в форму приходить и давай булками трясти, то есть занималась чем-нить активно-спортивным: дзю-до, у-шу, аэробика, опять дзю-до и ты ды.
Сейчас занимаюсь сама тем, чем хочу в данный момент: йога, zumba и ты ды (ставлю видео ролики и вперед).
Физ-ру никогда не любила, а физрука чуть ядром не угробила
случайно канеш Все детство танцы, велосипед и все такое как бы между прочим. А с 15 лет каждую весну вдруг вспоминала, что скоро лето
надо в форму приходить и давай булками трясти, то есть занималась чем-нить активно-спортивным: дзю-до, у-шу, аэробика, опять дзю-до и ты ды. Сейчас занимаюсь сама тем, чем хочу в данный момент: йога, zumba и ты ды (ставлю видео ролики и вперед).
Мою вешалку звали Орбитрек, тож ничё, но места реально много занималаRnt пишет:дай я тебя обнимуBarbie пишет:а у меня стоит велотренажёр, выполняет функцию вешалки
то же самое
Svetlana- Возраст : 52
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Гость Сб Ноя 17, 2012 4:09 pm
Что ж, давайте попробуем разобраться в йоговидах) 
- Спойлер:
- Тело - в дело
Видов йоги огромное множество, и отличаются они друг от друга не только видоизменениями поз, но и философией.
Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после занятий учат санскрит, чтобы найти откровение в древних текстах. И хотя центров йоги в Москве пока гораздо меньше, чем в Нью-Йорке или Лондоне, проблема выбора уже становится актуальной. Так что, куда отправляться – на аштанга-виньясу или в Школу тени, решать вам.
Хатха-Йога Шри Б.К.С. Айенгара
В переводе с санскрита «хатха» означает мощь, неистовство, необходимость или усилие. При этом слог «ха» символизирует солнце, а слог «тха» — луну, и главная задача хатха-йоги — установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением. В первую очередь хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физического здоровья.
Сам Айенгар в юном возрасте страдал многочисленными заболеваниями: малярией, брюшным тифом, туберкулезом. Врачи сомневались, что он протянет дольше 20 лет, и в шестнадцать юноша начал заниматься йогой с мужем своей сестры – Шри Тирумалая Кришнамачарьи, одним из лучших мастеров йоги в Индии, воспитавшим целое поколение учителей. Сейчас Айенгару 87 лет, он по-прежнему легко стоит на голове, а количество его последователей исчисляется сотнями тысяч.
Стиль Айенгара – статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических видов йоги – аштанга-виньясы, кундалини – здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что конкретно нужно именно ему. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и турники.
Шивананда-Йога
Свами Шивананда (1887-1963) — один из самых известных и любимых индийских учителей йоги. Врач по образованию, в 37 лет он приехал в Ришикеш. Именно там он решил стать отшельником. Медитируя по 12 часов в день и занимаясь йогой со своим учителем, Свами Шивананда при этом продолжал врачебную практику. В 1932 году он основал в Ришикеше ашрам, положивший начало его школе йоги. Для своего времени Шивананда был почти революционером: приглашал в дом и в ашрам неприкасаемых, отстаивал право женщин на обучение йоге. После ухода Свами в 1963 году многие из его учеников отправились преподавать йогу в Европу и Америку.
Созданная Шиванандой система йоги — это статическая практика. Ее главное отличие от йоги Айенгара в том, что прежде всего студентов учат не асанам и пранаяме, а глубокой релаксации. Считается, что лишь в том случае, если вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и действительно послужат трансформации не только тела, но и духа. В зависимости от индивидуальных особенностей, психического склада и физической формы ученика инструктор подбирает практику релаксации. Например, для начала вас научат полностью расслаблять лицо, а уже потом — позе Кобры или Плуга.
Пять основных принципов Шивананда-йоги таковы: надлежащие упражнения (асаны), дыхание (пранаяма), расслабление (шавасана), диета (вегетарианская) и медитация (изучение священных писаний Вед и размышления о них).
Аштанга-Виньяса-Йога
Еще один ученик Кришнамачарьи — Патабхи Джойс в отличие от Айенгара сохранил динамический стиль своего учителя, положив начало аштанга-виньяса-йоге — одной из самых мощных и быстродействующих систем хатха-йоги. В аштанга-виньясе все асаны собраны с помощью виньяс — динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы — она называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.
Обильно потея в процессе занятия, вы очищаетесь от шлаков и токсинов, а благодаря виньясам обеспечивается активная циркуляция крови. Кроме того, большое внимание уделяется выполнению специальных энергетических замков, или бандхи, которые распределяют энергию по всему телу, а также направлению взгляда, или дришти. Каждой виньясе соответствует определенное дришти — на кончик носа, на третий глаз, на ладонь, на большие пальцы ног, вверх, вправо, влево, на пупок. Это позволяет практикующему успокоить ум и достичь внутренней концентрации. Всего в аштанга-системе шесть уровней, восходящих по степени сложности.
Кундалини-Йога
Кундалини-йога – йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос. Она присутствует в теле человека в непробужденной, дремлющей форме в основании позвоночника (в муладхара-чакре). Для того чтобы осуществить главную цель йоги — слиться с божественным сознанием, йог должен пробудить кундалини и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу вдоль позвоночника в седьмую чакру. Система кундалини-йоги была разработана и распространена среди сикхов — воинов средневековой Индии из штата Пенджаб. В 1970-х годах гуру Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, познакомившим с кундалини-йогой Северную Америку и Европу.
«Некоторые преподают йогу так, будто это только набор упражнений — и больше ничего, но такие люди не имеют права называть себя йогами. Если бы гибкость тела и способность принимать разные позы делала человека йогом, лучшими йогами были бы цирковые клоуны», — говорит Йоги Бхаджан и уверяет, что практика кундалини-йоги позволяет человеку достичь за 2-3 года тех же результатов, на достижение которых методами хатха-йоги требуется 20-25 лет.
Кундалини-йога подразумевает различные медитативные техники (или упражнения). В большинстве случаев медитация длится 3 минуты, 11 минут, 22 минуты, 31 минуту, 62 минуты или 2,5 часа. Обычно глаза закрыты и взгляд фокусируется в точке межбровья (это стимулирует гипофиз и интуицию) или на кончике носа, что помогает контролировать ум. Практически во всех медитативных практиках применяются мудры. Иногда используются особые типы дыхания. Многие техники выполняются под специальную музыку или сопровождаются пением мантр. Если нет особых указаний, то медитируют сидя, с прямым позвоночником.
В основе кундалини-йоги лежат крийи — специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Впрочем, даже если вы не ставите себе целью обрести просветление, кундалини-йога помогает восстановить душевное равновесие. Самую знаменитую американскую учительницу кундалини-йоги зовут Гурмукх, она научила «раскрывать потенциал и расслаблять ум» пол-Голливуда. А Синди Кроуфорд недавно призналась, что теперь она в неоплатном долгу у Гурмукх — за Кундалини-йогу и все счастливые перемены в своей жизни.
Трай-Йога
В 1980 году американка Кали Рэй во время медитации начала испытывать состояние, которое называется криявати, — под влиянием пробудившейся кундалини она стала спонтанно выполнять асаны, дыхательные упражнения и мудры — ритуальные жесты, служащие для концентрации энергии. Из этого и родилась трай-йога — очень медитативная, плавная практика, в которой статические позы сменяются динамическими крийями. Связки напоминают танцевальные движения, а практика — единый мягкий поток. Последователи трай-йоги верят, что это и есть первоначальная йога, представляющая космическую силу созидания, а слово «трай» в названии означает тройной базовый принцип, лежащий в основании мироздания, и три энергии, которые являются неотъемлемой частью каждого из нас: Sat (Существование), Chit (Знание) и Ananda (Блаженство). И задача трай-йоги — единение, гармония и равновесие тела, ума и духа.
Йога Школы Тени
Название «Йога тени» взято из шестой главы древнего тантрического трактата “Шива Свародая”. В этой главе, которая называется “Йогой Человека Тени”, рассматриваются различные проявления тени и их смысл как внутри, так и вне организма человека. Согласно анатомии хатха-йоги, человеческое тело состоит из трех отдельных тел и пяти оболочек, или теней, и растворение этих теней в процессе практики — главная задача йога.
Обучение основано на древних текстах хатха-йоги, в которых утверждается, что все фиксированные формы должны быть построены так, чтобы развивать практику свободного стиля — это гарантирует долгую жизнь и является необходимым шагом в достижении просветления. Главные позы, которые обязательно должны быть включены в практику: стоя, сидя, лежа (лицом вниз, вверх, в стороны), боковые, перевернутые, изогнутые, скрученные, приседания, балансы, наклоны вперед, прогибы назад и спиралеобразные.
Фитнес-Йога
Не является собственно школой и имеет весьма опосредованное отношение к древнеиндийскому учению. Собственно, это то, что остается от йоги, если убрать философию, представления об энергетической структуре человека, мантры, пранаяму и мудры. Ближе всего это направление к аштанга-виньясе, от которой фитнес-йоге досталась лишь последовательность динамических связок. Справедливости ради надо заметить, что далеко не все преподаватели ее соблюдают. Нередко инструкторы включают в занятия элементы классической хореографии и упражнения на растяжку. Это йога для тех, кто хочет исправить осанку, улучшить пропорции и похудеть, но медитации однозначно предпочитает беговую дорожку, а пранаяме — стакан свежевыжатого сока. И если вас пугают мистические ассоциации или вам просто некогда вдаваться в подробности и читать первоисточники, не спешите отказываться от мысли о йоге. Фитнес-вариация все же лучше, чем ничего.Самые модные направления йоги, не представленные в Москве
Бикрам-Йога
Самое горячее (во всех смыслах) увлечение голливудских звезд и манхэттенских трудоголиков — йога в залах с температурой воздуха 40-43 градуса по Цельсию. Ее создатель — Бикрам Чоудхури родился в 1946 году в Калькутте и уже в четыре года начал брать уроки йоги у одного из самых известных индийских учителей — Бишну Гхоша, младшего брата Парамахансы Йоганады, написавшего “Автобиографию йога”. В 13 лет он стал победителем Всеиндийского чемпионата йоги и удерживал этот титул до 17 лет, когда травма колена уложила его на больничную койку. Врачи были уверены, что Бикрам уже никогда на сможет ходить самостоятельно, но он вернулся к своему учителю и спустя полгода был здоров. Именно тогда Гхош благословил своего ученика на открытие центров йоги в Индии, Японии и позже по всему миру.
Перебравшись в Америку, Бикрам разработал и начал внедрять свой революционный метод “горячей йоги”, утверждая, что индийские риши жили в очень жарком климате и фактически все асаны рассчитаны на разогретое тело, а заниматься при температуре 20 градусов — полный бред. В 1973 году он открыл студию в Беверли-Хиллз, и с тех пор в ней успели попотеть практически все звездные обитатели Лос-Анджелеса, от Мадонны и Майкла Джексона до Ирвина Уэлша и Сальмы Хайек. Комплекс бикрам-йоги состоит из двух дыхательных упражнений и 26 простейших асан хатха-йоги, которые выполняются в очень быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу).
Поклонники уверяют, что бикрам-йога очищает организм от шлаков и токсинов, приносит облегчение при болях в спине, мигрени, астме, диабете, проблемах с печенью и селезенкой, а также помогает быстро восстановиться после травм. Врачи волнуются, что большая нагрузка на жаре может оказаться опасной для сердца, а высокая температура плохо сказывается на мужской способности к деторождению. А Чоудхури тем временем собирается запатентовать собственную асану — первый случай в истории, когда духовное учение становится рыночным брендом.
Дживамукти-Йога
Джива” в переводе с санскрита означает индивидуальная душа, “мукти” — освобождение. “Мы стремимся учить йоге как духовной практике и напоминаем обучающимся, что они совершают трудное мистическое путешествие к просветлению. И мы создали метод, который позволяет не сбиться с пути”, — говорит создатель этой системы Дэвид Лайф. Среди тех, кого он и его жена Шэрон Гэннон наставили на путь истинный, Стинг и Труди Тайлер, Кристи Тарлингтон и Рассел Симпсон. Дэвид (художник и музыкант) и Шэрон (танцовщица и певица) открыли для себя йогу в конце 1970-х годов, учились в Индии у Свами Шивананды и Свами Нирмалананды и фактически первыми попытались вернуть в преподавание йоги на Западе духовный аспект — пение религиозных гимнов и мантр, медитацию и лекции по философии. В их залах для занятий вместо белых стен и ковриков ученики обнаруживали алтарь, на котором могли соседствовать Шива, св. Тереза Авильская и фея Глинда из “Волшебника из страны Оз”.
Если вы отправитесь в один из центров дживамуктийоги в Нью-Йорке, Лондоне или Торонто, помимо интенсивного выполнения классических йоговских асан в стиле аштанга-виньясы вас ждут обсуждение древних санскритских текстов и пение молитв, обучение пранаяме и крийя-йоге (практике очищения). Кроме того, вас застыдят за мясоедение и настойчиво порекомендуют стать вегетарианцем. И поставят в качестве саундтрека “Битлз” и индийский джаз Билли Лэсвелла. Дэвид и Шэрон — веселые анархисты, утверждающие, что нет никаких правил, кроме одного: “Вы можете установить контакт с Богом напрямую, самостоятельно”. А их дживамукти-йога — проверенный способ сделать это среди космополитичного мегаполиса, а не в тиши гималайской пещеры.
Пауэр-Йога
Этот стиль был представлен в 1995 году Берил Бендер Бирч. Как и положено человеку с фамилией Бендер, она фактически совершила небольшой подлог, взяв за основу последовательности первых двух уровней аштанга-виньясы и дала им новое название — простое и доступное каждому американцу. Кроме упражнений, укрепляющих мышцы и повышающих гибкость, пауэр-йога уделяет большое внимание дыханию и делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Собственно, одна из главных задач этого метода — сделать человека не столько более просветленным, сколько более сильным, выносливым и энергичным.
Кроме Бирч тремя другими модными учителями пауэр-йоги в Штатах являются Брайан Кест, Барон Баптист и Марк Бланшард. Последний — любимец знаменитостей, в частности Дженнифер Лопес и ее тезки Энистон.
Вини-Йога
Одно из самых популярных направлений, созданное выдающимся индийским учителем Т.К.В. Десикачаром и его американским учеником Гари Кравцовым. Главный постулат вини-йоги — практика должна быть строго персонализирована, то есть учитель должен создавать уникальную программу для каждого своего ученика. Собственно, это напоминает некую “йогу на заказ”. Кроме асан в обязательную программу вини-йоги входят пранаяма, бандхи, пение мантр и религиозных гимнов, медитация, изучение ритуалов и йогических текстов. При этом главным отличием вини-йоги от аштанга-виньясы является то, что во второй существуют жесткие последовательности асан, а в первой последовательности складываются спонтанно, в зависимости от настроения и конкретных нужд практикующего. Отличная терапевтическая техника — для избавления от болезней, дурных мыслей и апатии.
Гость- Гость
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Svetlana Сб Ноя 17, 2012 4:31 pm
Вообще-то представлена и еще какNikit-a пишет:Что ж, давайте попробуем разобраться в йоговидах)Самые модные направления йоги, не представленные в МосквеБикрам-Йога
Самое горячее (во всех смыслах) увлечение голливудских звезд и манхэттенских трудоголиков — йога в залах с температурой воздуха 40-43 градуса по Цельсию. Ее создатель — Бикрам Чоудхури родился в 1946 году в Калькутте и уже в четыре года начал брать уроки йоги у одного из самых известных индийских учителей — Бишну Гхоша, младшего брата Парамахансы Йоганады, написавшего “Автобиографию йога”. В 13 лет он стал победителем Всеиндийского чемпионата йоги и удерживал этот титул до 17 лет, когда травма колена уложила его на больничную койку. Врачи были уверены, что Бикрам уже никогда на сможет ходить самостоятельно, но он вернулся к своему учителю и спустя полгода был здоров. Именно тогда Гхош благословил своего ученика на открытие центров йоги в Индии, Японии и позже по всему миру.
http://www.bikramyoga.ru/
и на фэйсбук https://www.facebook.com/bikramyogamoscow
Svetlana- Возраст : 52
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Гость Сб Ноя 17, 2012 4:40 pm
Дык статья 2005-го)))))) Спохватились уже
Гость- Гость
Re: О, спорт, ты - мир!
автор alinus Сб Ноя 17, 2012 4:43 pm
у нас в основном хатха, но немного с элементами кундалини-йоги.
а вот этим летом можно даже сказать, что и была немного бикрам: когда на улице стояла жара, у нас как раз гралусов 40 и было в зале. очень круто было =)
а вот этим летом можно даже сказать, что и была немного бикрам: когда на улице стояла жара, у нас как раз гралусов 40 и было в зале. очень круто было =)
alinus- Возраст : 38
-
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Дарья Федорова Сб Ноя 17, 2012 5:03 pm
А я люблю бегать, особенно по вечерам. Для меня как для совы утренний бег - это испытание для силы воли (которой у меня сроду не было), скорее наказание, чем удовольствие. А вечером - это возможность скинуть с себя все негативные эмоции, скопившиеся за день, приятный бонус в конце рабочего дня. Когда бежишь неспеша, тяжело только первые пять минут, а потом втягиваешься и перестаёшь замечать усталость. Можно слушать любимую музыку в наушниках, можно просто помечтать о чём-нибудь приятном, можно просто любоваться заходом солнца или, если бежишь по набережной, красивым видом на том берегу. И самое приятное для меня - в эти полчаса, пока я бегу, меня никто не дёргает, никто не пристаёт с вопросами, я как-будто переместилась на время в другое измерение, я отдыхаю. Так что вот, бегайте по вечерам, это полезно и приятно.)))
Дарья Федорова- Возраст : 56
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Kate Сб Ноя 17, 2012 5:56 pm
Всю жизнь занималась спортом.
Конный спорт почти всю первую половину жизни, впоследствии слалом-обожаю просто, сравнительно недавно дочь поставила меня на сноуборд-какой кайф!
Коньки...перекидной прыжок сделать ещё могу пока Велосипед на даче летом просто обязателен.
Ну а так...3 раза в неделю в зале тягаю железки. Нельзя расслабляться
Конный спорт почти всю первую половину жизни, впоследствии слалом-обожаю просто, сравнительно недавно дочь поставила меня на сноуборд-какой кайф!
Коньки...перекидной прыжок сделать ещё могу пока Велосипед на даче летом просто обязателен.Ну а так...3 раза в неделю в зале тягаю железки. Нельзя расслабляться
Kate- Возраст : 56
-
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Гость Сб Ноя 17, 2012 6:05 pm
Кто хочет и тело в порядок привести, и обороняться научиться - попробуйте "как Брюно" - тай-бо
Брюнетки, обратите внимание на подготовку! Нам же не нужны боли и травмы 
Видео можно найти кучу
- Спойлер:
- Что такое тай-бо?
Если вы всё ещё мечетесь в поисках оптимальной для вас программы физической нагрузки и никак не можете определиться, потому что степ-эробика, стрип-пластика, йога, пилатес, и стрейчинг – пройденные этапы, обязательно рассмотрите вариант Тай-бо.
Тай-бо – один из «искусственных» видов фитнеса, т.е. был синтезирован из различных фитнес-дисциплин определенным человеком. Он не похож на ни одну систему упражнений, с которой вам когда-либо приходилось сталкиваться! Тайбо — это своего рода боевое искусство с восточной этикой, философией и стратегией воина. Это так называемый «боевой фитнес» - своеобразный микс из бокса, кикбоксинга и каратэ. Кроме них в фитнес-программу тай-бо включены элементы аэробики, в основном это шаги, и силовые упражнения. Занятия весьма интенсивны, заряжают положительными эмоциями и оставляют приятную усталость. Развивают реакцию и выносливость, улучшают осанку и цвет лица, укрепляют иммунитет. Плюс ко всему, они позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса (сжигается 500-700 ккал за занятие) и приобрести основные навыки самообороны.
По большому счету тай-бо представляет собой борьбу с воображаемым противником под энергичную зажигательную музыку. В основе техники лежат активные удары ногами и руками, наносимые по невидимому противнику в сочетании с базовыми шагами степ-аэробики и классическими блоками силовых упражнений. Т.к. контактный бой в тай-бо не предусмотрен, то риск травмы во время тренировок минимален, а нагрузка на тело настолько равномерна, что ни одна мышца не оказывается непроработанной.
В переводе с корейского слово «тай» означает «нога», а слово «бо» - это сокращение от слова «бокс». Однако не переживайте, что вам придется работать только ногами на занятиях тай-бо. Тренировка тай-бо задействует абсолютно все мышцы тела, и даже те, о существовании которых вы и не подозревали. Что же такое тай-бо? Тай-бо – это динамичная и интенсивная фитнес-программа, состоящая из движений, заимствованных из бокса, тэквондо, каратэ. Все движения и удары выполняются в аэробном режиме, что только увеличивает высокую интенсивность тренировки. Также в тай-бо присутствуют и классические силовые упражнения. Такая фитнес-программа дает потрясающий эффект и результат уже после месяца занятий тай-бо.
Тай-бо. История появления
Основоположником этого нового фитнес-веяния стал семикратный чемпион мира по каратэ Билли Блэнкс. Наверняка Вы знакомы с ним по многим голливудским боевикам: «Первая кровь», «Последний бойскаут» и др. Но карьера Бэнкса не была ограничена только киноиндустрией. Кроме звезды кино, он также является обладателем черного пояса по тэквондо седьмой степени. Спортивная карьера Бэнкса знает и чемпионство США по боксу. Из этого можно сделать вывод, что тай-бо, как вид фитнеса, основан на реальных практических знаниях, не раз доказавших свою жизнеспособность. Тай-бо, а точнее виды спорта, на которых оно основано, помогли Билли Блэнксу вырасти из слабенького подростка с дислексией (рассеянное внимание, затрудняющее движение, успеваемость по многим школьным дисциплинам). Тренировки помогли справиться с болезнью и достичь небывалых высот в спорте. Тренер с международным признанием посвятил себя разработке фитнес-программы под названием тай-бо, в которой объединил свои достижения в спорте и многолетний опыт тренера.
Удивителен тот факт, что изначально новая фитнес-программа задумывалась с целью привлечения в спортзалы представителей сильного пола, которых не очень-то привлекала оздоровительная аэробика. Однако полюбился этот новый вид фитнеса именно женщинам. Билли Блэнксу понадобилось целых двадцать лет для того, чтобы разработать фитнес-программу по тай-бо, оно и неудивительно, ведь совместить такие разные спортивные направления крайне сложно. К тому же Билли взял за цель сделать занятия тай-бо радостными и веселыми, чтобы хоть как-то облегчить интенсивность тренировки.
Первый свой фитнес-центр Билли Блэнкс открыл в Лос-Анджелесе, в колыбели американского кинематографа. Разумеется, голливудские звезды и знаменитости, тщательно следящие за своей фигурой, не могли пропустить новый вид фитнеса. Клиентами Билли Блэнкса стали многие известные актеры, актрисы, певцы. Среди звездных клиентов Билли можно отметить даже Мадонну. Благодаря такой «звездной» поддержке занятия тай-бо стали крайне популярными. И хотя осуществить свою главную цель по привлечению мужчин в новый вид спорта на 100 % не удалось, это никак не сказалось на популярности тай-бо. Повальный интерес женщин к новому фитнес-веянию полностью компенсировало недостаток внимания к этому виду спорта мужчин.
Как проходят занятия тай-бо
Занятия тай-бо можно условно разделить на три части. Первая часть - это обязательная разминка, которая поможет подготовить ваше тело к дальнейшим нагрузкам. Выполняется разминка в среднем темпе и заканчивается серией упражнений на растяжку и также китайской дыхательной гимнастикой тай-цзы.
После того, как вы подготовили свое тело, начинается самая что ни на есть интенсивная тренировка! Выпады сменятся ударами, махами ногами, вы постоянно пребываете в движении, не останавливаясь. Все это выполняется под звуки энергичной музыки, которая только стимулирует вас. Во время основной части вам придется выложиться на все 100 процентов. Для начинающих, конечно, лучше уменьшить нагрузку, так как она будет чересчур велика. Некоторые инструкторы по тай-бо советуют начать подготовку к тай-бо с занятий по степ-аэробике. После 1-2 месяцев таких занятий вы можете смело приступать к тай-бо и будьте уверенны, что вы выдержите такую нагрузку.
И заканчиваются занятия тай-бо серией упражнений на растяжку и расслабление, которые помогут вам возобновить дыхание и расслабить мышцы после тренировки.
Польза
В чем же смысл занятий тай-бо, если с таким же успехом вы можете практиковать простую аэробику или восточные единоборства?
- во-первых, занятия тай-бо - это отличный способ похудеть и избавиться от целлюлита. Энергичные и активные движения тай-бо ускоряют процесс похудения, и уже через месяц вы сможете увидеть результат. Интенсивные выпады и удары ногами улучшают кровообращение, а это значит, что у вас есть отличный шанс попрощаться с целлюлитом в кратчайшие сроки.
- занятия тай-бо задействуют практически все мышцы тела, а это значит, что стройное и подтянутое тело вам обеспечено!
- удивительно, но во время тренировки тай-бо, которая длится в течение одного часа, вы сожжете около 700 калорий.
- во время занятий тай-бо вы тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также укрепляете свой иммунитет.
- активные тренировки помогают развить выносливость и отличную реакцию.
- благодаря занятиям тай-бо вы освоите основы самообороны и будет чувствовать себя намного увереннее.
- плохое настроение, стресс, депрессия…со всем этим прекрасно справляются тренировки тай-бо. После занятий тай-бо вы ощутите не только физическую легкость, но и душевную тоже.
- и, наконец, тай-бо - это отличный выход энергии!
Каждый урок по этой программе укрепляется ваше тело, за счет одновременной работы нескольких групп мышц. Так ваше тело приобретает красивые очертания. Высокая интенсивность тренировки помогает хорошо укрепить сердечно-сосудистую систему. Вы заметите не только укрепление мышц, но и уменьшение жировой прослойки. Тренировка тай-бо проводится в аэробном режиме, когда в организм поступает максимальный объем кислорода, необходимый для эффективной переработки жировых отложений. Это приводит к тому, что за время тренировки сжигаются не только калории, но и жиры. Элементы силовых программ, включенные в тай-бо, значительно разовьют Ваши мышцы, а восточные единоборства и бокс обеспечат развитие гибкости, реакции и координации. Также Вы освоите некоторые элементы самообороны, которые могут быть полезны в повседневной жизни. Тай-бо – это одна из наиболее эмоциональных фитнес-программ. Разучивая бойцовские комбинации под сопровождение зажигательной музыки позволят Вам снять лишний стресс, поднимут Ваш бойцовский дух и значительно улучшат настроение. Аэробные шаги превратятся в прекрасный хореографический этюд, а отработанные удары руками и ногами обратят внимание на Вашу грацию.
Фитнес-программа тайбо поможет Вам окунуться в мир единоборств и танца. Занятия тай-бо обеспечат прекрасное самочувствие, хорошее настроение и заряд бодрости и энергии. Попробуйте позаниматься тай-бо, потому что в процессе этих занятий Вы научитесь по-другому воспринимать окружающий Вас мир и сможете насладиться им сполна.
Фитнес-программа тай-бо настолько популярна, что дала жизнь другим фитнес-программам, разработанным на ее основе. Многие фитнес-клубы могут предложить Вам занятия А-Бокс (A-Box), Аэробокс (Aerobox), Кик Бокс (Kiсk Box), КИБО (KIBO) и другие. Во всех этих занятиях в той или иной мере сочетаются элементы бокса, восточных единоборств, аэробики. Принципиальных отличий такие программы не имеют, разница проявляется только в количестве тех или иных элементов. Тем не менее, если Вы решили попробовать себя в тай-бо, то Вы можете смело записываться на такие занятия.
Подготовка к занятиям
Если вы решились попробовать, то стоит помнить, что для занятий понадобится обувь на нескользкой подошве с хорошей амортизацией, и футболка и шорты из натуральной ткани. Если вы планируете заниматься дома, то комната для занятий должна быть не менее 12 кв.м, и желательно, чтобы в ней был боксёрский мешок и зеркало в полный рост – для правильной отработки движений, а также ровные нескользкие полы. Не забывайте, что упражнения делают медленно, но уверенно, чтобы избежать боли и неприятных ощущений. И, конечно, прислушивайтесь к себе.
Заниматься тай-бо может любой желающий – противопоказаний нет, а возраст, пол и уровень физической подготовки не имеют значения. Однако считается, что прежде, чем приступать к занятиям тай-бо, лучше всего пару месяцев позаниматься степ-аэробикой, чтобы подготовить тело к активным тренировкам и укрепить ноги, ведь нагрузка достаточно высока. Когда мышцы окрепнут, можно приступать к Тайбо. Для этого вам понадобится любая спортивная форма, футболка или шорты, обязательно из натуральной ткани. Обувь подберите с нескользкой подошвой и хорошей амортизацией. В комнате для занятий Тай-бо желательно иметь боксерский мешок и зеркало «в полный рост», для просматривания отработки движений. Занимаясь в домашних условиях, комната должна быть не меньше 12 кв.м с ровными не скользкими полами. Обязательно определитесь со временем, заниматься можно в любое удобное для вас время. Главное регулярность, без пропусков тренировок. Только в таком случае будет положительный результат на лицо. Правило, которое важно помнить — проводить занятия медленно, но уверенно, тогда не будет болей в мышцах и неприятных ощущений. На первых порах будет достаточно сложно дышать ровно, но этого не стоит пугаться. Через несколько недель регулярных тренировок правильное дыхание войдёт в привычку.
Занятия начинают с разминки в ритме шагово-танцевальных движений, бега. Далее идут упражнения на выносливость и в завершение — растяжка. Подготовившись, переходим к основным движениям. Это удары руками и ногами по боксерской груше и произвольные перемещения и прыжки. В конце занятий, энергичный темп тренировки переходит в так называемый «бойцовский танец», благодаря которому восстанавливается дыхание. Совершая «удары» важно полностью не выпрямлять руку или ногу. Рука должна быть чуть-чуть согнута в локте, а нога в колене. За счет этого очень легко выполнять «удары» и уменьшается вероятность травмирования.
Помимо физической нагрузки, важен и психологический настрой. Он достигается, с помощью дыхательных упражнений, берущих свое начало c ушу и тай-цзы. Также, немаловажны медитации. Ежедневное отрабатывание боевых приемов, служит хорошей эмоциональной закалкой для организма. Человек совершенствуется, постепенно увеличивая нагрузку, идет выброс адреналина в кровь. Все движения направлены на гибкость и эластичность тела. Не думайте, что тай-бо подходит только энергичным и решительным, но и натурам застенчивым и скромным новый вид аэробики поможет не терять чувство уверенности и бодрости. Вы будете приятно удивлены, когда испытаете на себе, что помимо всего прочего, тай-бо помогает справиться с главным соперником современного человека – стрессом. Будьте здоровы!
Брюнетки, обратите внимание на подготовку! Нам же не нужны боли и травмы Видео можно найти кучу
- Спойлер:
Гость- Гость
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Naina Сб Ноя 17, 2012 9:46 pm
По описанию похоже, да)
Коди, а что это за зверь такой - перекидной прыжок?)
Коди, а что это за зверь такой - перекидной прыжок?)
Naina- Возраст : 40
-
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Kate Сб Ноя 17, 2012 9:50 pm
Это я по-старинке Раньше все прыжки,требующие отрыва обеих ног с оборотом(тулупы) называли просто перекидными. А уже потом разделяли их на аксели и прочую муру
Раньше все прыжки,требующие отрыва обеих ног с оборотом(тулупы) называли просто перекидными. А уже потом разделяли их на аксели и прочую муру
Kate- Возраст : 56
-
Re: О, спорт, ты - мир!
автор alinus Вс Ноя 18, 2012 2:33 am
Коди, так вот почему ты так классно выглядишь =)
класс! продолжай в том же духе =)
класс! продолжай в том же духе =)
alinus- Возраст : 38
-
Svetlana- Возраст : 52
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Дарья Федорова Вс Ноя 18, 2012 4:23 am
Коди, я тоже хочу пере... как его там... прыжок! Давай этой зимой на каток рванём. 
Дарья Федорова- Возраст : 56
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Barbie Вс Ноя 18, 2012 4:32 am
и меня возьмите! я буду телёнком на льду
Barbie- Возраст : 32
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Kate Вс Ноя 18, 2012 6:49 am
Девочки,я вас люблю! 
Собираемся и идём на каток)))))))))А на сноуборде ..хто со мной??? У меня два))))
Собираемся и идём на каток)))))))))А на сноуборде ..хто со мной???
У меня два))))
Kate- Возраст : 56
-
Barbie- Возраст : 32
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Anna Ivanova Пн Ноя 19, 2012 12:46 am
Как здорово! Мы с тобой однйо крови)) Ты занималась конным спортом, я им занимаюсь сейчас. Не знала! Приятное удивление. Расскажи по подробнее, каким видом занималась? Было желание своего конника приобрести?Kate пишет:Всю жизнь занималась спортом.
Конный спорт почти всю первую половину жизни, впоследствии слалом-обожаю просто, сравнительно недавно дочь поставила меня на сноуборд-какой кайф!
Ну а так...3 раза в неделю в зале тягаю железки. Нельзя расслабляться
Anna Ivanova- Возраст : 38
Re: О, спорт, ты - мир!
автор Kate Пн Ноя 19, 2012 1:15 am
Ой,Ань,чем я только не занималась))) Сначала конкуром. Тогда,собственно и получила КМС, потом МС. Потом занялась выездкой. Но это уже когда стала всадником,то есть получила своего коня.Но выездка мне не очень понравилась-это скорее на цирк похоже. Трудно,кропотливо нудно,лошадям больно, а всадникам...на шахматы похоже,если ты понимаешь о чём я)) Поэтому я,не имея должной физподготовки , всё- таки решила попробоваться в вольтаже(вольтижировке) Сложно было очень,но вот это было моё! НЕмного занималась кроссом. Именно кроссом,а не стипльчезом.Ну а потом из-за травмы мне пришлось уйти. С тех пор , а прошло уже 15 лет с того времени, на лошадь я не садилась. Нельзя,да и не хочется депресняк ловить.
Последний раз редактировалось: Kate (Пн Ноя 19, 2012 1:20 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Kate- Возраст : 56
-
Страница 2 из 3 • 1, 2, 3
Страница 2 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|